И это слово очень простое: «удовольствие».
Сделайте что-то простое и легкое, что поднимет вам настроение: например, побалуйте себя вкусным кофе, купите любимую сладость или сделайте что-то приятное. Как только вы ловите себя на том, что ваше настроение близится к нулю, вас одолевают тяжелые мысли или насущные проблемы, сразу вызовите в голове слово «удовольствие» и доставьте себе его.
Какое удовольствие вы можете себе позволить? Вот три простых способа вернуть себе хорошее расположение духа:
Пусть у вас будет триггер, вызывающий удовольствие и меняющий настроение
В следующий раз, когда вы купите кофе, порцию любимого салата, молочный коктейль, может ли это действие само по себе взбодрить вас? Может ли этот ритуал напомнить вам о том, чтобы сделать паузу всего на секунду, а затем зафиксировать слово «удовольствие» и ваши позитивные ощущения?
Установите себе напоминалки
Это может оказаться раздражающим и отвлекающим для некоторых людей, но попробовать можно: установите себе напоминалку, которая в течение дня будет появляться у вас на экране, давая вам маячок словом «удовольствие». В какой бы момент она вас не поймала, но вы, благодаря ей, можете оглянуться и увидеть вокруг себя что-то приятное.
Например, вы сидите с друзьями в открытом баре. И тут у вас на экране всплывает слово «удовольствие». Вы поднимаете глаза и вглядываетесь в лица друзей. Кто-то улыбается, кто-то осторожно пьет из чашечки горячий кофе, кто-то набирает смс-ку. В этот момент вы можете увидеть жизнь в «высоком разрешении». Получайте от неё удовольствие.
Настройте свои чувства и ощущения
Проверьте свои ощущения самым банальным образом: с помощью осязания мебели, тканей, аксессуаров. Когда вы в последний раз их трогали?
Например, ощущаете ли вы:
- Мягкость собственной простыни и пижамы или вы просто падаете вечером в постель, ничего не чувствуя?
- Уют вашего шарфа, когда укутываете свою шею?
- Вкус ужина и бокала вина или же вы просто поглощаете их без эмоций? Неудивительно, что так легко переедать!
- Аромат и текстуру крема для рук или вы привычным жестом растираете его в ладонях и бросаете тюбик в сумку? Большинство кремов для рук пахнут божественно – мы просто никогда не нюхаем их за пределами магазина.
- Магию музыки из вашего плеера или заезженный плейлист давно стал для вас обычным «белым шумом» в ушах?
Вернитесь к одному слову – удовольствие – и мир приобретет новые краски в любой момент: когда вы готовите завтрак, выгуливаете собаку, звоните родственникам или даже едете в метро. Повторяйте себе это слово «удовольствие», и мир станет гораздо «вкуснее».
Источник: