Если вы хотите больше счастья в своей жизни, попробуйте очень простой метод, который я успешно использую в течение последних трех лет. Он называется «Банка счастья», и его авторство приписывается писательнице Элизабет Гилберт.
Идея проста: вы записываете свои победы, счастливые моменты, комплименты, успехи на листочке бумаги каждый день (в принципе, частоту вы выбираете сами) и складываете эти листочки в банку. Затем вы сами выбираете день, когда вы их все вытащите и прочтёте. Лично мне нравится читать их в последний день года, чтобы ощущать какой-то пройденный этап, но вы можете сделать это в свой день рождения или в любой другой день, когда вы чувствуете себя особенно уныло, и вам нужно напоминание о чем-то хорошем и позитивном.
Украсьте свою Банку счастья и поставьте её на видное место. Если же вы не хотите «афишировать своё счастье», тогда возьмите старую кофейную банку и спрячьте её в укромном уголке. Выбор за вами.
Что туда можно складывать?
Да что угодно! Вы можете бросать туда «счастливые» билетики, памятные мелочи, найденные монетки – решать только вам. Когда я впервые завела себе Банку счастья, я всегда указывала дату на моих заметках, чтобы потом точнее вспоминать день и период жизни. Наличие физической коллекции для хранения и чтения делает ее более эффективной – это вам не записи в телефоне. Кроме того, ваша банка – это отличное напоминание о том, что в неё постоянно нужно класть по чуть-чуть счастья. Если вы пропустите какой-то день, не страшно – просто не забывайте об этом милом и приятном ритуале, который сразу же настраивает вас на позитив.
Моя первая Банка счастья датируется январем 2015 года. Я была так вдохновлена этой идеей, что заполнила её уже буквально за полгода. И я, будучи приверженцем правил, больше ничего с ней не делала, потому что это был как бы не Новый год, на который я планировала банку открыть. Когда 2015 подошел к концу, я уж и подзабыла о банке, и у меня не было настроения изучать своё счастье. Поэтому, пожалуйста, не нужно делать из приятного и забавного ритуала рутинный процесс с какими-то обязательствами.
А ещё мне нравится добавлять огонь в любой ритуал, поэтому прочитав все свои заметки, я их в Новый год сжигаю. Это просто моё личное желание! Вы же можете добавить любые дополнительные действия – если вам не нравится «банка», заведите себе Аквариум счастья. Контейнер даже не обязательно может быть личным: создайте семейную банку, добавляйте в неё записки и предметы, а затем читайте и просматривайте ежемесячно, ежеквартально или всякий раз, когда вам нужна мотивация. В конце концов, превратите банку в капсулу времени и не читайте её содержимое в течение многих лет. Помните, что правила для своего собственного счастья устанавливаете только вы!
Источник: